BMI Kalkulačka Online: Zkontrolujte Svůj Index Tělesné Hmotnosti Okamžitě
Použijte tuto rychlou a přesnou BMI Kalkulačku pro kontrolu vašeho Indexu Tělesné Hmotnosti, pochopení vaší BMI kategorie a nalezení zdravého rozmezí váhy okamžitě.
Zadejte svou výšku přesně pro správný výpočet BMI
Použijte svou nejnovější nebo průměrnou váhu
Vyžadováno pro výpočet percentilu BMI u dětí/dospívajících
Pomáhá poskytovat přesnější interpretaci pro děti
Připraveni Vypočítat Vaše BMI
Zadejte svou výšku a váhu výše pro kontrolu vašeho Indexu Tělesné Hmotnosti a zjistěte, kde se nacházíte na stupnici BMI
Sdílet Tuto Kalkulačku
Co Je BMI?
Index Tělesné Hmotnosti (BMI) je jednoduché číselné měřítko používané po celém světě k odhadu, zda váha osoby spadá do zdravého rozmezí. Poskytuje rychlý způsob pochopení, zda je vaše váha podváha, normální, nadváha nebo v rozmezí obezity na základě vaší výšky.
Ačkoli BMI neměří přímo tělesný tuk, slouží jako široce přijímaný screeningový nástroj používaný lékařskými profesionály, výzkumníky a globálními zdravotnickými organizacemi.
Jak Se Vypočítá BMI
BMI se vypočítá pomocí váhy a výšky osoby. Vzorec dělí tělesnou váhu druhou mocninou výšky. Tento výpočet poskytuje hodnotu, která spadá do standardních klasifikačních kategorií definovaných Světovou zdravotnickou organizací (WHO) a Centrem pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC).
Vzorec BMI (Metrické a Imperiální Systémy)
Metrický Vzorec
BMI = váha (kg) ÷ výška (m²)
Example: Pokud je vaše váha 70 kg a vaše výška je 1,70 m: BMI = 70 ÷ (1,70 × 1,70) = 24,22
Imperiální Vzorec
BMI = 703 × váha (lb) ÷ výška (in²)
Example: Pokud je vaše váha 165 liber a vaše výška je 68 palců: BMI = 703 × 165 ÷ (68 × 68) ≈ 25,09
Tabulka Rozmezí BMI (Dospělí + Děti)
Klasifikace BMI Dospělých (Standardy WHO)
| Rozmezí BMI | Kategorie |
|---|---|
| Pod 18,5 | Podváha |
| 18,5 – 24,9 | Normální Váha |
| 25,0 – 29,9 | Nadváha |
| 30,0 – 34,9 | Obezita Třída I |
| 35,0 – 39,9 | Obezita Třída II |
| 40,0 a výše | Obezita Třída III |
Source: WHO Klasifikace BMI Dospělých
BMI Dětí & Dospívajících (Věk 2–19) – CDC Percentily
Na rozdíl od dospělých je BMI pro děti specifické podle věku a pohlaví. CDC používá percentily:
| Rozmezí Percentilu | Kategorie |
|---|---|
| Pod 5. percentilem | Podváha |
| 5. – 85. percentil | Zdravá Váha |
| 85. – 95. percentil | Nadváha |
| 95. percentil a výše | Obezita |
Source: CDC Kategorie BMI
Jak Používat BMI Kalkulačku
- 1. Vyberte svůj měřicí systém: Zvolte metrické (kg/cm) nebo imperiální (lbs/ft/in).
- 2. Zadejte svou výšku: Přesná výška poskytuje přesné BMI.
- 3. Zadejte svou váhu: Použijte svou nejnovější nebo průměrnou váhu.
- 4. Zvolte svou kategorii: BMI Dospělých nebo BMI Dětí/Dospívajících.
- 5. Okamžitě zobrazte své skóre BMI, kategorii a zdravé rozmezí váhy.
Váš výsledek také zobrazí vizuální BMI graf, který vám pomůže snadno interpretovat vaše číslo.
Příklady Výpočtů BMI
Příklad 1: Dospělý Muž
- Váha: 80 kg
- Výška: 1,78 m
- BMI = 80 ÷ (1,78 × 1,78) = 25,22
- Kategorie: Nadváha
Příklad 2: Dospělá Žena
- Váha: 62 kg
- Výška: 1,60 m
- BMI = 62 ÷ (1,60 × 1,60) = 24,22
- Kategorie: Normální Váha
Příklad 3: 14-letý Chlapec (Percentil Dětského BMI)
- Skóre BMI: 23
- Podle růstových tabulek CDC BMI = 23 pro 14-letého chlapce spadá do 85.–95. percentilu, což naznačuje Nadváhu.
Faktory Ovlivňující Přesnost BMI
Přestože je BMI široce používáno, několik faktorů může ovlivnit, jak přesné nebo smysluplné je číslo pro každou osobu.
1. Svalová Hmota
Sportovci nebo jedinci s vysokou svalovou hmotou mohou mít vysoké BMI navzdory nízkému tělesnému tuku.
2. Věk
Starší dospělí mají tendenci ztrácet svaly a nabírat tuk, což ovlivňuje interpretaci BMI.
3. Etnicita a Genetika
Asijské populace často mají zdravotní rizika při nižších hodnotách BMI. Černošské populace mohou mít vyšší svalovou hmotu při stejném BMI. WHO a národní pokyny často upravují rizikové hranice BMI pro specifické populace.
4. Těhotenství
BMI se nepoužívá k hodnocení stavu váhy během těhotenství.
5. Variace Tělesného Složení
Lidé s podobným BMI mohou mít velmi odlišná procenta tělesného tuku.
Proto by mělo být BMI považováno za screeningový nástroj, nikoliv za diagnostické měřítko.
Zdravotní Rizika Spojená s Každou Kategorií BMI
Podváha
Potenciální rizika zahrnují:
- Nedostatek živin
- Oslabený imunitní systém
- Osteoporóza
- Problémy s plodností
Normální Váha
Spojeno s:
- Nižším rizikem metabolických onemocnění
- Lepším kardiovaskulárním zdravím
- Sníženým rizikem diabetu
Nadváha
Může zvýšit riziko:
- Hypertenze
- Zvýšený cholesterol
- Diabetes typu 2
- Problémy s klouby
Obezita (Třída I–III)
Významně zvyšuje riziko:
- Srdečních onemocnění
- Mrtvice
- Diabetes typu 2
- Spánkové apnoe
- Tučných jater
- Určitých rakovin
BMI pomáhá identifikovat, kdy může někdo potřebovat změny životního stylu nebo lékařské zásahy.
BMI Graf s Rozmezími
Typický graf rozmezí BMI vypadá takto:
Tato vizuální stupnice pomáhá uživatelům pochopit, kde se nacházejí ve vztahu ke zdravým rozmezím.
Tipy pro Zdravou Váhu
1. Dodržujte Vyváženou Stravu
Zahrňte libové bílkoviny, celozrnné produkty, zdravé tuky, ovoce a zeleninu.
2. Zůstaňte Fyzicky Aktivní
WHO doporučuje 150 minut mírné aktivity týdně pro dospělé.
3. Udržujte Hydrataci
Voda podporuje metabolismus a kontrolu chuti k jídlu.
4. Upřednostněte Spánek
7–9 hodin za noc pomáhá regulovat hormony související s hladem a váhou.
5. Pravidelně Sledujte Pokrok
Sledování vašeho BMI, obvodu pasu nebo procenta tělesného tuku může pomoci udržet dlouhodobé zdraví.
Omezení BMI
Lidé běžně hledají "Je BMI chybné?" a odpověď je ano, ale stále je užitečné.
Klíčová Omezení
- 1. Neměří přímo tělesný tuk
- 2. Nemůže rozlišovat mezi svaly a tukem
- 3. Nezohledňuje rozložení tuku (viscerální vs. subkutánní tuk)
- 4. Nezohledňuje ztrátu svalů související s věkem
- 5. Populačně specifické rozdíly mohou vyžadovat úpravy
BMI je nejlépe spárováno s:
- Poměr pas-výška
- Procento tělesného tuku
- Lékařská hodnocení
To poskytuje úplnější obraz zdraví.
BMI vs Tělesný Tuk vs Poměr Pas-Výška
1. BMI (Index Tělesné Hmotnosti)
Pros: Jednoduché, rychlé, široce přijímané
Cons: Neměří tuk přímo
2. Procento Tělesného Tuku
Měřeno DEXA skeny, kalipery nebo chytrými váhami. Přesnější pro pochopení skutečné tukové hmoty.
3. Poměr Pas-Výška (WHtR)
Formula: Pas ÷ Výška
WHtR nad 0,5 může naznačovat vyšší zdravotní rizika.
Užitečné pro identifikaci rizik viscerálního tuku.
Který Je Nejlepší?
- BMI = nejlepší obecný screeningový nástroj
- Procento Tělesného Tuku = nejlepší měření skutečné tučnosti
- Poměr Pas-Výška = nejlepší pro určení břišního tuku
Použití všech tří poskytuje nejpřesnější hodnocení zdraví.
Lékařské Vyloučení Odpovědnosti
Tato BMI Kalkulačka poskytuje pouze obecné informace a není náhradou lékařské rady, diagnózy nebo léčby. Vždy se poraďte s kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče pro personalizovaná zdravotní doporučení.
