BMI 계산기 온라인: 체질량 지수를 즉시 확인하세요
이 빠르고 정확한 BMI 계산기를 사용하여 체질량 지수를 확인하고, BMI 카테고리를 이해하며, 건강한 체중 범위를 즉시 찾으세요.
정확한 BMI 계산을 위해 키를 정확하게 입력하세요
가장 최근 또는 평균 체중을 사용하세요
어린이/청소년 BMI 백분위수 계산에 필요합니다
어린이의 더 정확한 해석에 도움이 됩니다
BMI 계산 준비 완료
위에 키와 체중을 입력하여 체질량 지수를 확인하고 BMI 척도에서 어디에 위치하는지 확인하세요
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BMI란 무엇인가요?
체질량 지수(BMI)는 전 세계적으로 사용되는 간단한 수치 측정으로 사람의 체중이 건강한 범위 내에 있는지 추정합니다. 키에 따라 체중이 저체중, 정상, 과체중 또는 비만 범위에 속하는지 이해하는 빠른 방법을 제공합니다.
BMI는 체지방을 직접 측정하지는 않지만, 의료 전문가, 연구자 및 글로벌 보건 기관이 사용하는 널리 인정받는 선별 도구로 사용됩니다.
BMI 계산 방법
BMI는 사람의 체중과 키를 사용하여 계산됩니다. 공식은 체중을 키의 제곱으로 나눕니다. 이 계산은 세계보건기구(WHO)와 질병통제예방센터(CDC)에서 정의한 표준 분류 카테고리에 속하는 값을 제공합니다.
BMI 공식 (미터법 및 야드파운드법 시스템)
미터법 공식
BMI = 체중 (kg) ÷ 키 (m²)
Example: 체중이 70kg이고 키가 1.70m인 경우: BMI = 70 ÷ (1.70 × 1.70) = 24.22
야드파운드법 공식
BMI = 703 × 체중 (lb) ÷ 키 (in²)
Example: 체중이 165파운드이고 키가 68인치인 경우: BMI = 703 × 165 ÷ (68 × 68) ≈ 25.09
BMI 범위 표 (성인 + 어린이)
성인 BMI 분류 (WHO 기준)
| BMI 범위 | 카테고리 |
|---|---|
| 18.5 미만 | 저체중 |
| 18.5 – 24.9 | 정상 체중 |
| 25.0 – 29.9 | 과체중 |
| 30.0 – 34.9 | 비만 1급 |
| 35.0 – 39.9 | 비만 2급 |
| 40.0 이상 | 비만 3급 |
Source: WHO 성인 BMI 분류
어린이 및 청소년 BMI (2-19세) – CDC 백분위수
성인과 달리 어린이의 BMI는 연령 및 성별별입니다. CDC는 백분위수를 사용합니다:
| 백분위수 범위 | 카테고리 |
|---|---|
| 5번째 백분위수 미만 | 저체중 |
| 5번째 – 85번째 백분위수 | 건강한 체중 |
| 85번째 – 95번째 백분위수 | 과체중 |
| 95번째 백분위수 이상 | 비만 |
Source: CDC BMI 카테고리
BMI 계산기 사용 방법
- 1. 측정 시스템 선택: 미터법(kg/cm) 또는 야드파운드법(lbs/ft/in)을 선택하세요.
- 2. 키 입력: 정확한 키는 정확한 BMI를 제공합니다.
- 3. 체중 입력: 가장 최근 또는 평균 체중을 사용하세요.
- 4. 카테고리 선택: 성인 BMI 또는 어린이/청소년 BMI를 선택하세요.
- 5. BMI 점수, 카테고리 및 건강한 체중 범위를 즉시 확인하세요.
결과에는 숫자를 쉽게 해석하는 데 도움이 되는 시각적 BMI 차트도 표시됩니다.
예제 BMI 계산
예제 1: 성인 남성
- 체중: 80kg
- 키: 1.78m
- BMI = 80 ÷ (1.78 × 1.78) = 25.22
- 카테고리: 과체중
예제 2: 성인 여성
- 체중: 62kg
- 키: 1.60m
- BMI = 62 ÷ (1.60 × 1.60) = 24.22
- 카테고리: 정상 체중
예제 3: 14세 소년 (어린이 BMI 백분위수)
- BMI 점수: 23
- CDC 성장 차트에 따르면 14세 소년의 BMI = 23은 85번째-95번째 백분위수에 속하며 과체중을 나타냅니다.
BMI 정확성에 영향을 미치는 요인
BMI가 널리 사용되지만, 각 사람에 대한 숫자가 얼마나 정확하거나 의미 있는지에 영향을 미칠 수 있는 여러 요인이 있습니다.
1. 근육량
운동선수 또는 근육량이 많은 개인은 체지방이 낮음에도 불구하고 BMI가 높을 수 있습니다.
2. 나이
노인은 근육을 잃고 지방을 얻는 경향이 있어 BMI 해석에 영향을 미칩니다.
3. 민족성 및 유전학
아시아 인구는 종종 더 낮은 BMI 점수에서 건강 위험이 있습니다. 흑인 인구는 같은 BMI에서 더 높은 근육량을 가질 수 있습니다. WHO와 국가 지침은 종종 특정 인구에 대해 BMI 위험 임계값을 조정합니다.
4. 임신
BMI는 임신 중 체중 상태를 평가하는 데 사용되지 않습니다.
5. 체성분 변화
비슷한 BMI를 가진 사람들은 매우 다른 체지방률을 가질 수 있습니다.
따라서 BMI는 진단 측정이 아닌 선별 도구로 간주되어야 합니다.
각 BMI 카테고리와 관련된 건강 위험
저체중
잠재적 위험은 다음과 같습니다:
- 영양 결핍
- 면역 체계 약화
- 골다공증
- 생식 문제
정상 체중
다음과 관련이 있습니다:
- 대사 질환 위험 감소
- 더 나은 심혈관 건강
- 당뇨병 위험 감소
과체중
다음의 위험을 증가시킬 수 있습니다:
- 고혈압
- 높은 콜레스테롤
- 제2형 당뇨병
- 관절 문제
비만 (1-3급)
다음의 위험을 크게 증가시킵니다:
- 심장 질환
- 뇌졸중
- 제2형 당뇨병
- 수면 무호흡증
- 지방간 질환
- 특정 암
BMI는 누군가가 생활 방식 또는 의학적 개입이 필요할 때를 식별하는 데 도움이 됩니다.
범위가 있는 BMI 차트
일반적인 BMI 범위 차트는 다음과 같습니다:
이 시각적 척도는 사용자가 건강한 범위에 비해 어디에 속하는지 이해하는 데 도움이 됩니다.
건강한 체중 팁
1. 균형 잡힌 식단을 따르세요
저지방 단백질, 통곡물, 건강한 지방, 과일 및 채소를 포함하세요.
2. 신체 활동을 유지하세요
WHO는 성인을 위해 주당 150분의 중간 강도 활동을 권장합니다.
3. 수분을 유지하세요
물은 신진대사와 식욕 조절을 지원합니다.
4. 수면을 우선시하세요
밤에 7-9시간은 배고픔과 체중과 관련된 호르몬을 조절하는 데 도움이 됩니다.
5. 정기적으로 진행 상황을 모니터링하세요
BMI, 허리둘레 또는 체지방률을 추적하면 장기적인 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
BMI의 한계
사람들은 일반적으로 'BMI가 결함이 있습니까?'를 검색하며 답은 예이지만 여전히 유용합니다.
주요 한계
- 1. 체지방을 직접 측정하지 않음
- 2. 근육과 지방을 구별할 수 없음
- 3. 지방 분포(내장 지방 대 피하 지방)를 고려하지 않음
- 4. 연령 관련 근육 손실을 고려하지 않음
- 5. 인구별 차이로 인해 조정이 필요할 수 있음
BMI는 다음과 함께 사용하는 것이 가장 좋습니다:
- 허리-키 비율
- 체지방률
- 의학적 평가
이것은 건강에 대한 더 완전한 그림을 제공합니다.
BMI 대 체지방 대 허리-키 비율
1. BMI (체질량 지수)
Pros: 간단하고 빠르며 널리 인정됨
Cons: 지방을 직접 측정하지 않음
2. 체지방률
DEXA 스캔, 캘리퍼스 또는 스마트 저울로 측정됩니다. 실제 지방량을 이해하는 데 더 정확합니다.
3. 허리-키 비율 (WHtR)
Formula: 허리 ÷ 키
WHtR이 0.5를 초과하면 건강 위험이 높을 수 있습니다.
내장 지방 위험을 식별하는 데 유용합니다.
어느 것이 가장 좋은가요?
- BMI = 최고의 일반 선별 도구
- 체지방률 = 실제 비만도를 측정하는 최고의 측정
- 허리-키 비율 = 복부 지방을 결정하는 최고의 방법
세 가지를 모두 사용하면 가장 정확한 건강 평가를 얻을 수 있습니다.
의료 면책 조항
이 BMI 계산기는 일반 정보만 제공하며 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대체하지 않습니다. 개인 맞춤형 건강 권장 사항은 항상 자격을 갖춘 의료 전문가와 상담하세요.
