BMI Kalkylator Online: Räkna ut Ditt BMI Direkt
Använd denna snabba och exakta BMI kalkylator för att räkna ut ditt Body Mass Index, förstå din BMI-kategori och hitta ditt hälsosamma viktintervall direkt.
Ange din längd exakt för korrekt BMI-beräkning
Använd din senaste eller genomsnittliga vikt
Krävs för Barn/Tonåring BMI-percentilberäkning
Hjälper till att ge mer exakt tolkning för barn
Redo att Räkna ut Ditt BMI
Ange din längd och vikt ovan för att kontrollera ditt Body Mass Index och se var du hamnar på BMI-skalan
Dela Denna Kalkylator
Vad Är BMI?
Body Mass Index (BMI) är ett enkelt numeriskt mått som används världen över för att uppskatta om en persons vikt faller inom ett hälsosamt intervall. Det ger ett snabbt sätt att förstå om din vikt är undervikt, normal, övervikt eller inom fetmaintervallet baserat på din längd.
Även om BMI inte mäter kroppsfett direkt, fungerar det som ett brett accepterat screeningverktyg som används av medicinska yrkesverksamma, forskare och globala hälsoorganisationer.
Hur BMI Beräknas
BMI beräknas med hjälp av en persons vikt och längd. Formeln dividerar kroppsvikt med kvadraten av längden. Denna beräkning ger ett värde som faller inom standardklassificeringskategorier definierade av Världshälsoorganisationen (WHO) och Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
BMI-formel (Metriska och Imperiala System)
Metrisk Formel
BMI = vikt (kg) ÷ längd (m²)
Example: Om din vikt är 70 kg och din längd är 1,70 m: BMI = 70 ÷ (1,70 × 1,70) = 24,22
Imperial Formel
BMI = 703 × vikt (lb) ÷ längd (in²)
Example: Om din vikt är 165 lbs och din längd är 68 tum: BMI = 703 × 165 ÷ (68 × 68) ≈ 25,09
BMI-intervall Tabell (Vuxna + Barn)
Vuxen BMI Klassificering (WHO-standarder)
| BMI-intervall | Kategori |
|---|---|
| Under 18,5 | Undervikt |
| 18,5 – 24,9 | Normalvikt |
| 25,0 – 29,9 | Övervikt |
| 30,0 – 34,9 | Fetma Klass I |
| 35,0 – 39,9 | Fetma Klass II |
| 40,0 och över | Fetma Klass III |
Source: WHO Vuxen BMI Klassificering
Barn & Tonåring BMI (Åldrar 2–19) – CDC Percentiler
Till skillnad från vuxna är BMI för barn ålders- och könsspecifikt. CDC använder percentiler:
| Percentilintervall | Kategori |
|---|---|
| Under 5:e percentilen | Undervikt |
| 5:e – 85:e percentilen | Hälsosam Vikt |
| 85:e – 95:e percentilen | Övervikt |
| 95:e percentilen och över | Fetma |
Source: CDC BMI Kategorier
Hur Man Använder BMI Kalkylatorn
- 1. Välj ditt mätsystem: Välj metriskt (kg/cm) eller imperialt (lbs/ft/in).
- 2. Ange din längd: Exakt längd ger exakt BMI.
- 3. Ange din vikt: Använd din senaste eller genomsnittliga vikt.
- 4. Välj din kategori: Vuxen BMI eller Barn/Tonåring BMI.
- 5. Se omedelbart ditt BMI-poäng, kategori och hälsosamma viktintervall.
Ditt resultat visar också ett visuellt BMI-diagram för att hjälpa dig tolka ditt nummer enkelt.
Exempel på BMI-beräkningar
Exempel 1: Vuxen Man
- Vikt: 80 kg
- Längd: 1,78 m
- BMI = 80 ÷ (1,78 × 1,78) = 25,22
- Kategori: Övervikt
Exempel 2: Vuxen Kvinna
- Vikt: 62 kg
- Längd: 1,60 m
- BMI = 62 ÷ (1,60 × 1,60) = 24,22
- Kategori: Normalvikt
Exempel 3: 14-årig Pojke (Barn BMI Percentil)
- BMI-poäng: 23
- Enligt CDC tillväxtdiagram faller BMI = 23 för en 14-årig pojke i 85:e–95:e percentilen, vilket indikerar Övervikt.
Faktorer Som Påverkar BMI Noggrannhet
Även om BMI används i stor utsträckning, kan flera faktorer påverka hur exakt eller meningsfullt talet är för varje person.
1. Muskelmassa
Idrottare eller individer med hög muskelmassa kan ha högt BMI trots lågt kroppsfett.
2. Ålder
Äldre vuxna tenderar att förlora muskler och öka fett, vilket påverkar BMI-tolkningen.
3. Etnicitet & Genetik
Asiatiska populationer har ofta hälsorisker vid lägre BMI-poäng. Svarta populationer kan ha högre muskelmassa vid samma BMI. WHO och nationella riktlinjer justerar ofta BMI-riskgränser för specifika populationer.
4. Graviditet
BMI används inte för att bedöma viktstatus under graviditet.
5. Kroppssammansättningsvariationer
Personer med liknande BMI kan ha mycket olika kroppsfettsprocent.
Därför bör BMI betraktas som ett screeningverktyg, inte ett diagnostiskt mått.
Hälsorisker Kopplade Till Varje BMI-kategori
Undervikt
Potentiella risker inkluderar:
- Näringsbrist
- Försvagat immunsystem
- Osteoporos
- Fertilitetsproblem
Normalvikt
Associerat med:
- Lägre risk för metabola sjukdomar
- Bättre kardiovaskulär hälsa
- Minskad risk för diabetes
Övervikt
Kan öka risken för:
- Hypertoni
- Förhöjt kolesterol
- Typ 2-diabetes
- Ledproblem
Fetma (Klass I–III)
Ökar signifikant risken för:
- Hjärtsjukdom
- Stroke
- Typ 2-diabetes
- Sömnapné
- Fettlever
- Vissa cancerformer
BMI hjälper till att identifiera när någon kan behöva livsstils- eller medicinska insatser.
BMI-diagram med Intervall
Ett typiskt BMI-intervalldiagram ser ut så här:
Denna visuella skala hjälper användare att förstå var de befinner sig i förhållande till hälsosamma intervall.
Tips för Hälsosam Vikt
1. Följ en Balanserad Kost
Inkludera magra proteiner, fullkorn, hälsosamma fetter, frukt och grönsaker.
2. Håll Dig Fysiskt Aktiv
WHO rekommenderar 150 minuter måttlig aktivitet per vecka för vuxna.
3. Upprätthåll Hydrering
Vatten stödjer ämnesomsättning och aptitkon troll.
4. Prioritera Sömn
7–9 timmar per natt hjälper till att reglera hormoner relaterade till hunger och vikt.
5. Övervaka Framsteg Regelbundet
Att spåra ditt BMI, midjemått eller kroppsfettsprocent kan hjälpa till att upprätthålla långsiktig hälsa.
Begränsningar av BMI
Folk söker ofta efter "Är BMI bristfälligt?" och svaret är ja, men det är fortfarande användbart.
Nyckelbegränsningar
- 1. Mäter inte kroppsfett direkt
- 2. Kan inte skilja mellan muskel och fett
- 3. Tar inte hänsyn till fettfördelning (visceralt vs. subkutant fett)
- 4. Tar inte hänsyn till åldersrelaterad muskelförlust
- 5. Populationsspecifika skillnader kan kräva justeringar
BMI är bäst ihop med:
- Midja-höjd-förhållande
- Kroppsfettsprocent
- Medicinska utvärderingar
Detta ger en mer komplett bild av hälsan.
BMI vs Kroppsfett vs Midja-Höjd-Förhållande
1. BMI (Body Mass Index)
Pros: Enkelt, snabbt, allmänt accepterat
Cons: Mäter inte fett direkt
2. Kroppsfettsprocent
Mäts med DEXA-skanningar, kaliprar eller smarta vågar. Mer exakt för att förstå verklig fettmassa.
3. Midja-Höjd-Förhållande (WHtR)
Formula: Midja ÷ Höjd
En WHtR över 0,5 kan indikera högre hälsorisker.
Användbart för att identifiera viscerala fettrisker.
Vilket Är Bäst?
- BMI = bästa generella screeningverktyget
- Kroppsfett % = bästa måttet på faktisk fetma
- Midja-Höjd-Förhållande = bäst för att bestämma bukfett
Att använda alla tre ger den mest exakta hälsobedömningen.
Medicinskt Ansvarsfriskrivning
Denna BMI Kalkylator tillhandahåller endast allmän information och är inte en ersättning för medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Konsultera alltid en kvalificerad vårdgivare för personliga hälsorekommendationer.
